你有网球肘吗？

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网球肘：

西医说：“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急、慢性累积性损伤，可以导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。

中医说：“网球肘”属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。多由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪导致局部气血凝滞，络脉瘀阻而致

本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如网球运动员、木工、钳工、水电工、砖瓦工等。对于我们钓鱼爱好者来说，主要是进行高强度比赛的竞技钓运动赛手，或者是广大中老年竞技钓友，特别在冬季高发。

台钓基本提竿动作及成因分析

1.台钓基本提竿动作

前推上扬、铁指寸劲，即伸直前臂、上臂、手腕，整个手臂上扬，顺势而起。

2.成因

上个世纪后期，我刚接触台钓时，对其基本提竿动作即整个手臂上扬、顺势起鱼的动作倍感滑稽可笑。现在终于明白：在轻型钓竿问世之前，如果长时间大运动量地重复提竿动作，肯定会引发“网球肘”故而台钓选手整个手臂上扬的基本动作看似滑稽，但是却很实用。

竞技台钓基本提竿动作及成因分析

1.竞技台钓基本提竿动作

肘关节向上旋转，带动的臂、手腕上扬，完成起备动作。

2.成因

本世纪初，因为渔具业制竿材料与技术的迅猛发展，轻型钓竿甚至是超轻量钓竿大量问世，一般的休闲垂钓或温暖季节，钓鱼人就不会发生“网球肘”了。所以大家多使用比较耐看而轻巧的肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这个动作了。而在长时间参加竞技比赛的时候或者在寒冷的冬季，这就有可能引发“网球肘”这个恼人的毛病了。如果你仔细观察一下，会发现赛场上有的健儿持竿手臂的肘关节处都带了护肘！

如何实现快活“竞技钓”，避免恼人的“网球肘”

1.注意上肢力量的锻炼

因为垂钓活动是需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肘关节及肌腱造成很大压力，肌力不足会增加筋腱的磨损，所以我们必须加强上肢力量的锻炼。特别是中老年竞技钓爱好者，平时要更加注意上肢力量的锻炼。

2.注意选择提竿动作

在天气温暖、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采用肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这种休闲竞技起鱼动作。而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应该采用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。

3.注意鱼竿的选择

随着制竿材料及技术的飞速发展，我们应该果断使用新型材料轻型钓竿，尽量避免笨重鱼竿对身体的伤害。

4.进行准备活动

减小因为低温造成的肌肉“黏质性”。冬季天冷时，垂钓之前应该充分活动手臂各关节，要逐渐加力并纠正不良垂钓姿势；同时还应该戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。

综上所述，在快活休闲竞技垂钓之余，我们一定要保护好自己的身体。看似“笨拙”的台钓基本动作实际上是特定的时空、物质条件下的必然产物。它的存在有一定的合理性，我们钓鱼人必须理性对待它，并在适当的时候加以运用，让快乐健康伴随我们的每一次垂钓时光，避免引发恼人的“网球肘”。

碧波侠影

感谢分享，快乐钓鱼。